Una nuova ginnastica arrriva dagli Usa e promette faville, si chiama Gyrotonic. Ma che cos'è? Innazitutto è adatto a tutti: da atleti e ballerini a bambini e anziani, da donne incinta a chi necessita di riabilitazione.
E, in generale, per chiunque voglia rigenerarsi dallo stress quotidiano. La metodologia, detta "Gyrotonic Expansion System", consiste in esercizi ideati in base ai movimenti chiave di ginnastica, nuoto, danza e yoga, per sviluppare la muscolatura rendendo più flessibili le articolazioni.
I gruppi di muscoli vengono esercitati in modo interdipendente ed integrato, per allungare e rinforzare il corpo con uno sforzo minimo, aumentando la mobilità e sviluppando la coordinazione. Il sistema Gyrotonic si basa sui principi del "Gyrokinesis", "The Art of Exercising and Beyond", parte essenziale del "Juliu Horvath Method", sviluppato da Juliu Horvath, atleta e danzatore ungherese cresciuto in Romania e trasferitosi negli anni Settanta in America dove, a seguito della rottura del tendine d’Achille, inizia non solo a dedicarsi allo Yoga, ma a svilupparne una versione personale, "Yoga for Dancers", da cui nascono prima il Gyrokinesis, poi l’intero sistema Gyrotonic.
Nel Gyrokinesis il corpo lavora senza attrezzature: così anche da soli, a casa o a lavoro, si possono rilassare le articolazioni in caso di posture sbilanciate. Gli esercizi si basano sui sette movimenti naturali della colonna vertebrale: avanti e indietro, laterale sinistro e destro, torsione destra, sinistra e circolare. Si inizia con un auto-massaggio, per concentrarsi poi sulla colonna e la zona pelvica.
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Seduti su sgabelli bassi, si mobilizza la colonna con inarcamenti, flessioni e movimenti a spirale, dal carattere ritmico, fluido - quasi davvero una danza - sempre integrati con un’adeguata respirazione, corrispondente ad ogni movimento. Si stimola così il sistema nervoso, si aprono i canali energetici e si aiuta il corpo a rilasciare scorie e tossine.
I movimenti vengono ripetuti anche in posizione supina ed eretta. Horvath però, mentre già stava insegnando il proprio metodo ed aveva aperto il suo "White Cloud Studio", pensa a realizzare una macchina che permetta ai danzatori di imparare ad eseguire meglio le piroette.
Da lì la costruzione delle attrezzature, poi estese e valide per tutti, grazie a cui si sviluppa il "Gyrotonic Expansion System": esercizi analoghi, ma fatti con l’aiuto di macchine progettate sulla base del corpo umano, che fanno muovere corpo e muscolatura con naturalezza e senza strappi, per aumentare coscienza della coordinazione, forza e flessibilità. Si tratta di movimenti rotatori delle articolazioni, eseguiti sotto costante guida e una resistenza controllata e uniforme. La respirazione avviene sempre in sincronia, per stimolare la circolazione cardio-vascolare.
Negli USA il Gyrotonic è ormai una moda. Negli ultimi 15 anni sono fioriti centinaia di studi e Madonna ne è la fan più illustre. Anche da noi il metodo si va diffondendo a macchia d’olio.
qui sotto un video con gli esercizi di Gyrotonic